Как давно вы дарили себе радость — маленький подарок или день полноценного отдыха? Если ответы на эти вопросы вас огорчают, значит, пришло время вспомнить о себе и своих границах. Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам перестать жить чужими ожиданиями и снова услышать собственные желания. Автор мягко и доступно объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги помогут заметить, где ваши границы нарушаются, и научат без чувства вины заботиться о себе, не забывая о близких. Вы узнаете, как: общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; определить свои границы и уверенно их отстаивать; говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и вины; выстроить здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; вернуть в свою жизнь радость и спокойствие. Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга — для каждой женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и окружающими. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Темы: психотехники, самосовершенствование, психологическая помощь, повышение самооценки, работа над собой, личные границы
