45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Как остаться в форме после 35 лет, если суставы уже хрустят, а времени на спортзал нет? Тренер с 30-летним стажем иронично развенчивает фитнес-мифы. Никаких сказок про горы мышц за 7 минут! Только суровая правда: почему сплиты и тренировки до отказа ведут к травмам, и как всего 45 правильных подходов в неделю сберегут ваши колени, время и здоровье. Честное и полезное руководство для «мужиков второй свежести»

Содержание

45 подходов Обещание Культ бицепса Мужские пропорции Рекорд или коленка Предел роста мальчика Турник или штанга Работа строит орган Сплит или фулбади Детренированность Тренировки до отказа Тренировки с запасом Оценка состояния перед тренировкой Рекорды прошлых лет Как уступить рекорду Не научный подход Домашний бодибилдинг 45 подходов Качество подхода Послевкусие «Чек-лист для мужика второй свежести»