Дышать свободнее

Можно ли с помощью дыхания легче переживать напряжённые моменты, переключаться после работы и готовиться ко сну? Эта книга простым языком объясняет, как устроены лёгкие, диафрагма и газообмен, почему ритм дыхания связан с самочувствием и что о дыхательных практиках говорят исследования. Внутри — пять мягких упражнений: наблюдение за дыханием, движение нижних рёбер, спокойный счёт, выдох через слегка сомкнутые губы и согласование выдоха с движением. Вы найдёте примеры для повседневных ситуаций, разбор распространённых мифов, правила безопасности и план занятий на 14 дней. Практики занимают от двух до десяти минут; каждую можно адаптировать под комфортный ритм. Книга носит образовательный характер и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение.