Наука жиросжигания

Что на самом деле показывают исследования о снижении веса Любая диета обещает быстрый результат, но что говорят независимые исследования? В этой книге собраны выводы метаанализов и систематических обзоров из базы PubMed: без мифов и без обещаний чудес. Что внутри Низкоуглеводные, низкожировые и средиземноморская диеты: что работает дольше и для кого. Интервальное голодание: помогает ли оно сильнее обычного ограничения калорий. Белок и сохранение мышц при похудении. Силовые, кардио и ходьба: что и как сочетать. Сон и аппетит. Как удержать результат. План на 12 недель и разбор распространённых мифов. Каждая глава построена просто: вопрос, что показали исследования, что делать на практике. В конце книги 19 источников со ссылками, их можно проверить самому. Для кого эта книга Для тех, кто хочет разобраться, как устроено жиросжигание, и выбрать подход, который подходит именно им, а не следовать моде. Важно Книга основана на научных публикациях и не заменяет консультацию врача.