Разберись в себе: Как понять свои эмоции, привычки и отношения с другими

Почему после обычного разговора вы часами прокручиваете каждую фразу, соглашаетесь, когда хотите отказать, или снова действуете «на автомате»? Иногда одной заминки достаточно, чтобы внутренний голос вынес приговор: «Со мной что-то не так». Но ярлык не объясняет, что произошло, и не помогает понять, как поступить дальше. «Разберись в себе» — практичный путеводитель по вашим эмоциям, мыслям, привычкам и отношениям. Вы научитесь наблюдать за собой без осуждения, замечать сигналы тела, отличать факты от привычных выводов и понимать, какие потребности и ценности стоят за реакциями. Книга поможет распознать повторяющиеся сценарии, разобраться с внутренним критиком и менять автоматизмы небольшими шагами. Вы узнаете, как обозначать личные границы, говорить об отказе и проходить через разногласия, не превращая конфликт в приговор отношениям. Книга для тех, кто хочет лучше понимать себя и общаться с другими без отказа от собственных потребностей.