Эмоциональный компас: Как понимать свои чувства и выбирать реакцию

Тело уже напряжено, в голове — готовое объяснение чужих слов, а рука тянется ответить резко или принять решение, о котором потом пожалеешь? Сильное чувство важно, но не доказывает, что произошло, и не обязано диктовать поступок. «Эмоциональный компас» поможет распознавать телесные сигналы, точнее называть чувства и видеть цепочку от события и его толкования до импульса и действия. Вы научитесь проверять догадки по фактам, замечать влияние усталости и ожиданий, брать паузу, снижать накал без подавления и говорить о переживаниях без обвинений — формулируя просьбы и границы. Книга также поможет разобраться в повторяющихся реакциях, принимать решения с учётом ценностей и восстанавливать отношения после срыва. Это книга для взрослых, которым трудно понять себя, сохранить самообладание и не превращать переживания в конфликт. Вы соберёте личный набор вопросов и способов действий, чтобы чаще выбирать ответ, соответствующий ситуации и вашим ценностям.