О книге
Эта книга — для тех, кто устал от постоянной тревоги, напряжения, апатии и ощущения, что жизнь проходит мимо. Для тех, кто перепробовал советы «просто расслабиться», «мыслить позитивно» и «взять себя в руки» — и понял, что они не работают. Хронический стресс, панические состояния, бессонница и потеря смысла — не слабость и не личная неудача. Это закономерная адаптация биопсихосоциальной системы к условиям, которые долго требовали выживания. Вы не сломаны. Вы просто слишком долго жили в режиме обороны, и ваша система забыла, как возвращаться в состояние безопасности. Автор разбирает, как формируется этот сбой, и даёт инструменты последовательной пересборки на трёх уровнях: Психологическом — как психика строит реальность, где возникают искажения восприятия, автоматические оценки и чужие установки; Социальном — как среда, язык и роли становятся клеткой для сознания; Биологическом — как нервная система, гормоны, сон, питание и мышечный панцирь удерживают тело в хроническом напряжении.
