Ты — не твои мысли. Как перестать жить на автопилоте и вернуть себе свободу выбора

Снова срываешься из-за пустяка, прокручиваешь старый разговор и обещаешь завтра жить иначе? Пора разобраться, что запускает этот круг. Эта книга предлагает взглянуть на тело, мозг и разум как на систему, к которой наконец появилась инструкция. Почему мысли повторяются, чужие оценки становятся внутренним голосом, а привычная реакция опережает решение? Автор соединяет рассуждения о работе мозга с восточной философией и практиками осознанности. В главах бытовые примеры, вопросы для самоанализа и упражнения: замечать автоматические мысли, выдерживать паузу перед ответом, пересматривать привычки. Для тех, кто хочет лучше понимать себя и чаще выбирать свой следующий шаг осознанно.