О книге
Полный практический курс по работе с тревогой. В нём объединены объяснения биологии и психологии тревоги, пошаговые техники распознавания её первых сигналов, быстрые успокаивающие практики и инструменты ассертивного общения. Книга—теория, реальные кейсы, персональный план самопомощи. Пособие — полностью оформленный «Дневник тревоги», подробные инструкции по его заполнению и пример работы, позволяющие выявить триггеры, паттерны собственной тревоги и превратить тревогу в ресурс. Четырёхнедельный интенсивный подход, график практики на три месяца и набор проверенных инструментов делают материал пригодным как для самостоятельного использования, так и в рамках академии «Внутренний баланс с Ириной Силантьевой». Превратите тревогу из помехи в ресурс, укрепите внутренний баланс и научитесь управлять своими эмоциями уже сегодня.
