О книге
Боль, тревога, постоянное напряжение, усталость… Иногда привычные симптомы возвращаются снова и снова, даже когда медицинские обследования не находят серьезных причин. Эта рабочая тетрадь поможет выйти из замкнутого круга автоматических реакций, разобраться в том, что стоит за вашим состоянием, и начать постепенно менять привычные сценарии. Внутри вас ждут: - упражнения, которые помогут глубже понять причины повторяющихся симптомов; - техники саморегуляции для снижения тревоги и внутреннего напряжения; - задания для поиска личных триггеров и эмоциональных паттернов; - трекеры и письменные практики, которые помогут замечать изменения и сохранять мотивацию; - простые ежедневные упражнения, превращающие знания из книги в реальные действия. Эта тетрадь помогает постепенно менять привычные способы реагирования на стресс, лучше понимать себя и шаг за шагом создавать условия, в которых становится легче жить.
