О книге
Этот практический 5-дневный онлайн-курс медитации основан на древней технике Анапанасати — осознанном наблюдении дыхания, лежащем в основе Випассаны. Это специальная детокс-версия курса, направленная на мягкое очищение ума и образа жизни: снижение стресса, информационной перегрузки и вредных привычек. Курс создан как простой и понятный путь для начинающих, живущих в ритме современной жизни. В течение пяти дней вы шаг за шагом освоите практику через утренние и вечерние медитации (по 15 минут), а также получите рекомендации по дисциплине, вниманию и базовому детоксу. Курс поможет: успокоить ум и нервную систему улучшить концентрацию снизить уровень стресса развить осознанность в повседневной жизни Подходит как для новичков, так и для восстановления регулярной практики. Важно: книга — адаптация аудио-курса; для более глубокого результата лучше перейти к аудио-версии.
